Mon approche du Yoga
Mon approche pédagogique du Hatha yoga dans les cours d’initiation et de découverte pour les niveaux débutant et intermédiaire s’appuie sur l’aspect thérapeutique et les bienfaits de la pratique du Yoga.
Le Yoga : entretien physique et psycho-émotionnel
Le Yoga est une science pratique développée pendant des millénaires. Des centaines de techniques abordent l’être et agissent sur lui de façon holistique. Le Hatha yoga peut être pratiqué comme une hygiène de vie faite d’entretien physique et psycho-émotionnel.
De ce fait, la pratique du yoga est une des meilleures façons d’évacuer le stress et d’apprendre à le gérer. Elle permet de se réapproprier la capacité à lâcher prise, à être ancré dans un état de sérénité au quotidien.
L’alchimie intérieure qui s’opère grâce à la pratique régulière du Hatha yoga peut aussi ouvrir l’individu à sa spiritualité. La science du yoga offre d’autres pratiques et techniques qui permettent cet approfondissement (Raja Yoga).
“Le Yoga est un style de Vie pour une personne en bonne Santé.
Pour un malade, il est un Art de Guérison.
Pour un Sage, Yoga veut dire Dévotion.”
BABA RAMDER (maître yogi)
Qu’est ce que le Hatha Yoga ?
C’est la ré-union et l’harmonisation en soi des énergies lunaires (Ha) – féminines – et solaires (tha) – masculines -, la reconnexion du corps et de l’esprit par le biais d’une pratique notamment physique.
Asanas
Asanas, postures d’alignement et de replacement, renforcement et étirement du corps. On s’installe dans une attitude introspective de façon progressive, grâce au travail conscient d’une respiration ample, profonde et coordonnée.
Pranayama
Pranayama, techniques de rééducation respiratoire et maîtrise du souffle.
Mudras
Mudras, gestes réflexologiques réalisés avec les mains avec un effet neurologique sur les courants électromagnétiques du corps.
Dhristis
Dhristis, fixations et exercices oculaires intégrés dans la pratique. En plus de leurs bienfaits sur les muscles et nerfs oculaires, ils permettent de focaliser le mental et calmer les émotions.
Bhandas
Bhandas, techniques de contrôle musculaire et réactivation des courants (nadis) et centres énergétiques (chakras) reliés aux plexus nerveux.
Signal
Posture de la Lune
Kokasana
Les effets et bienfaits du Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est une science psycho-somatique développée par les yogis. Le Hatha Yoga permet d’harmoniser et d’assouplir le corps & l’esprit grâce à l’action psycho-physiologique de ses techniques intégrées.
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La pratique de ses techniques réactive et ré-harmonise toutes les fonctions physiologiques, notamment neuroendocriniennes. Ces dernières sont en lien étroit avec le corps psycho-émotionnel et énergétique (chakras). Cela nous permet ainsi d’évacuer les émotions négatives et de nous reconnecter à notre être véritable, souvent faussé et déséquilibré.
Les asanas, réalisées dans une respiration consciente, amènent le corps à adopter des postures et alignements musculaires et ostéo-articulaires inhabituels et insolites.
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Cela permet d’effacer les blocages et d’éliminer les tensions physiques et émotionnelles emmagasinées dans les tissus tout en induisant des effets de détente profonde. Aussi, par le travail de maîtrise du corps en conscience, on développe des capacités de concentration du mental, constamment agité et dispersé dans notre quotidien.
Harmoniser et assouplir le corps et l’esprit réactive notre propre force de guérison. Nous ressource profondément. Apaise les émotions et le mental…
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Nous ouvre vers des états de conscience en connexion à notre propre spiritualité profonde. Ceci est la base de l’équilibre et la cohérence envers soi-même… envers les autres.
Gomukasana
Uthana Ardha Pakshasana
Maha Bhujangasana
Mon approche pédagogique
Elle s’est construite à partir du yoga traditionnel, intégral, fortement influencé par les bases de la yogathérapie.
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Cette approche tient compte des capacités individuelles, de la constitution (dosha) et de l’état de santé de chaque personne, bien d’avantage lorsque des déséquilibres de santé se sont installés.
Sans prétendre atteindre un résultat précis, je propose une pratique guidée qui conduit à apporter un mieux-être immédiat et durable.
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Cela est possible grâce à une pratique régulière et en pleine conscience de soi par le fil conducteur de la respiration consciente. Soit synchronisée au mouvement (vyniasa yoga), soit installée par un correct placement dans l’immobilité méditative d’une asana (posture).
Cette pratique guidée permettra aussi à chacun de s’approprier progressivement de la conscience des alignements justes du corps ainsi que de sa propre pratique en autonomie.
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J’apporte ainsi à chacun des outils qui contribuent à améliorer ou parfaire leur hygiène de vie et optimiser leur santé globale.
Retrouvez les tarifs de mes cours de yoga en individuels et/ou en collectif.
