Cours individualisé

Alma Yogatherapeute Naturopathe Ramonville 31

Asana 7

30 septembre 2016

Asana 8 & variante Padaprasaran Asana

30 septembre 2016

Alma Yogatherapeute Naturopathe Ramonville 31

Raja Katikasana

26 septembre 2016

Adressé à toute personne qui souhaite :

  • aborder un travail corporel et respiratoire sur mesure, personnalisé adapté aux demandes spécifiques et à sa constitution ;
  • approfondir sa pratique individuelle dans le but de l’intégrer à son hygiène de vie de façon autonome ;
  • optimiser ses performances physiques et mentales, réduire les temps de récupération après les efforts, éviter les lésions et les contractures du système locomoteur, notamment pour les sportifs ou personnes avec des entraînements pour la compétition.

Je propose :

  • un travail d’alignement postural par l’étirement – assouplissement des chaînes musculo-tendineuses tout en oxygénant les fibres musculaires grâce au travail coordonné de la respiration complète (ventrale, thoracique et claviculaire) ;
  • le renforcement de la musculature profonde du dos et de la single abdominale tout en gagnant en souplesse ;
  • la réappropriation d’un travail corporel conscient (non mécanique) synchronisé à une respiration ample et profonde, qui permet de ne pas augmenter les pulsations cardiaques lorsque l’on fait des efforts en endurance, calmer le système nerveux et harmoniser globalement ;
  • des pratiques de rééducation respiratoire et de contrôle du souffle (Pranayama) qui favorisent la réduction des répercussions du stress sur la santé, les troubles de l’humeur et la qualité des émotions.